Fútbol americano

Fútbol Americano/Rugby

Los dos deportes de más contacto y duros de la elite del deporte, hay que ser valiente para salir en estos campos, al final del partido siempre terminas con más de dos o tres moratones, pero lo bueno, es el respeto, luego el equipo de casa invita el otro a comer, y comen los dos equipos juntos.

Diferencias entre el fútbol americano y el rugby

El rugby puede tener 13 o 15 jugadores por equipo a diferencia del fútbol americano que se juega con 11 en cada equipo la duración en rugby se juegan dos partes de 40 minutos cada una, a diferencia del fútbol americano que los partidos duran 60 minutos divididos en cuartos de 15 minutos. En el fútbol americano los jugadores pueden pasar el balón hacia adelante si se encuentra por detrás del punto dónde tomó posesión del balón. En el rugby nunca está permitido pasar el balón hacia adelante, sólo hacia atrás o hacia los lados.

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  • Te voy a dar una serie de ejercicios para que puedas mejorar físicamente en estos deportes tan duros, como siempre, para seguir con la mejora de este es mejor tener un entrenador, apuntarse a un equipo para jugar y sobre todo para disfrutar.

    Entrenamientos para fútbol americano y rugby

    Hay distintos ejercicios que ayudan a entrenar estas habilidades:

    Los sprints usando pesos para arrastrar y mejoran la velocidad.

    Los ejercicios con conos, escaleras, aros se usan para mejorar la coordinación

    Y la resistencia se trabaja con el llamado jogging (trotar).

    Las pesas para la potenciación muscular

    Ejercicios para potenciar la fuerza en el fútbol americano y rugby

    Nota: Realizarlo con la técnica correcta para evitar lesiones.

     Press de pecho horizontal

    Press de hombro al frente 

    Jalón de espalda al frente 

    Sentadilla

    Sentadilla Jalón de espalda al frente

    Leg curl

    Press de hombro al frente

    Desplantes

    Abdomen

    Erector espina

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