Ventajas de practicar boxeo

El Blog del Deportista Boxing-1 Ventajas de practicar boxeo
  • Un aumento de la resistencia física
  • Es perfecto para la disminución de peso corporal
  • Mejora la salud de tu corazón
  • Reduce los niveles de estrés
  • Aumento de masa muscular
  • Mejora de la coordinación
  • Fortalecimiento de los huesos

Entrenamientos: Boxeo de Recreación

Los siguientes ejercicios y rutinas que se presentaran a continuación, está enfocado para un personal en la etapa de iniciación al boxeo. Sin el factor competición.

Golpes Básicos del boxeo:

– JAB: medir la distancia de golpeo y para intimidar al oponente, o para iniciar una combinación. Si el Directo es de derecha el jab será de izquierda.

DIRECTO: el golpe parte desde atrás (si somos diestros, nuestra pierna derecha debe quedar detrás). Al mismo tiempo que extendemos el brazo para dar el golpeo estamos transfiriendo el peso desde la pierna de atrás hacia adelante, con esto, nos permite rotar el pie derecho sobre su punta y así realizar una pequeña rotación de cadera.

– CROCHET: es un golpe lateral con trayectoria paralela al suelo que se dirige al rostro del rival.

– GANCHO: golpe que se dirige de abajo arriba buscando el mentón del adversario.

– SWING: es un crochet largo que en su ejecución se gira el puño para impactar con la zona de los nudillos.

Aquí debajo os dejo una rutina personal, con la que inicié el entrenamiento de boxeo.

Los horarios y momentos de realización pueden variar al gusto y tiempo de cada persona, no tiene que ser el mismo. Cada individuo tiene un horario, ya sea de trabajo o de estudiar, por lo tanto se puede realizar cuando le plazca, pero cumpliendo con la actividad diaria.  Los estiramientos son muy importantes, realizarlo diariamente, con la frecuencia que desee y necesite el deportista.

Os dejo mi playlist de Spotify, música para boxear. Dale Me gusta y guárdatela. Boxear con música es una sensación única.

En el apartado ALIMENTACIÓN puede ver sugerencias de que ingerir antes de un entrenamiento como este.

Horario entrenamiento BOXEO

¿Qué trabajamos en el boxeo?

El Blog del Deportista Download-1024x724 Ventajas de practicar boxeo

  Cuando se golpea, se trabaja:

  El pectoral y los tríceps.

  Ejercitas el músculo deltoides (Si proteges el rostro con los puños)

  Cuando te desplazas, estimulas los cuádriceps

  Al esquivar y atacar, trabajas la musculatura lumbar.

El Blog del Deportista Booxer Ventajas de practicar boxeo

Vendarse las manos boxeo:

El Blog del Deportista Hand Ventajas de practicar boxeo

Entrenamiento: Boxeo competición

En el entrenamiento de competición, es diferente ya que entramos en el 1vs1, se ha terminado golpear solo al saco, estamos enfrentándonos contra otra persona.

En este caso necesitamos un entrenador que nos corrija y nos enseñe adecuadamente los golpeos  y movimientos. Ya que entrenar solo tenemos el riesgo de acostúmbranos a un golpeo que puede que este incorrectamente ejecutado.

Si quieres seguir y competir te recomiendo que busques un entrenador.

Si quieres saber más información en el apartado CONTACTO podrás comunicarte conmigo.

El Blog del Deportista Boxing-competition Ventajas de practicar boxeo

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *